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合理飲食“管好嘴”

发布时间:2018-12-12 16:23:31 编辑:笔名
合理饮食“管好嘴” 合理饮食“管好嘴” 人们的生活水平越来越好,但过高的生活和工作压力让很多人的健康出现了问题。与其忙着攒钱看病,远不如多花些精力、时间和金钱去投资健康。 合理饮食 ①食物多样,谷类为主,粗细搭配。 ⑤减少烹调油用量,吃清淡少盐膳食。 ⑥食不过量(少食多餐),保持健康体重。 ⑦三餐分配要合理,零食要适当。 ⑧每天足量饮水,合理选择饮料。 ⑨如饮酒,应限量。 ⑩吃新鲜卫生的食物。 科学锻炼 持之以恒 做任何事情,要想取得成效,没有恒心是不行的。锻炼身体非一朝一夕之事,要经常而不间断,三天打鱼两天晒网是不会达到锻炼目的的。运动养生不仅是身体的锻炼,也是意志和毅力的锻炼。 运动适度 若运动后食欲减退,头昏头痛,自觉劳累汗多,精神倦怠,说明运动量过大,超过了机体耐受的限度,会使身体因过劳而受损。一般来说,以每次锻炼后感觉不到过度疲劳为适宜。 选对时间 一般来说,早晨运动较好,因为早晨的空气较新鲜,而室内的氧气经过一夜的睡眠后,二氧化碳的浓度相对增多,到室外空气清新的地方进行运动锻炼,加强身体的新陈代谢,为一天的工作打好基础。 选好项目 體育項目的選擇,既要符合自己的興趣愛好,又要適合身體條件,對腦力勞動者來說,宜少參加一些使精神緊張的活動,而體力勞動者則應多運動那些在職業勞動中較少活動的部位。苏州sun批发厂家
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