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别让坏习惯加重疲劳感

2018-12-20 12:03:15

别让坏习惯加重疲劳感

/*ttys5_速递_内容页_300*250_cont*/ var cpro_id = "u"; 累成了越来越多人挂在嘴边的词。疲劳虽然不会危及生命,但日积月累可能演变成慢性病。而生活中的一些坏习惯,更是会加重身体的疲劳感。下面就是一些研究总结出的一些加重疲劳的习惯,一起来看看如何避开疲劳陷阱.

甜食吃太多

甜食是许多人充饥、解馋的常备食品,很多人没意识到它也会让人疲惫。

别让坏习惯加重疲劳感

吃完甜食后,糖分在胃肠道很容易被消化吸收,胃部血流量增多会引起脑部血流量减少,导致人犯困。甜食还可能让人长胖,人在日渐肥胖的状态中,疲劳感也会加剧。建议少吃甜食,选择坚果、酸奶、水果等食物。

不吃早餐或早餐缺动力食物

碳水化合物在人体中可以转化为葡萄糖,而葡萄糖是人体主要的能量来源,早餐少了它,一天的好精神就会缺少动力。碳水化合物吃得不够,身体就会挪用肌肉储存的能量,会使新陈代谢变慢,人体感觉疲劳。因此,早餐要吃够动力食物.

专家建议,大家可以选择富含碳水化合物的淀粉类食物,如面包、馒头、燕麦、杂粮;富含淀粉的豆类,如红豆、绿豆、豌豆;薯类如马铃薯、甘薯、山药、芋头。

东西太杂乱

房间堆满杂物,桌上到处是文件研究发现,这种杂乱环境会让大脑无法集中,从而感觉疲倦。如果家里的装饰物摆得太满、摆放过于对称或整齐、同一个空间只放一类装饰物,都会给人压迫感,产生视觉疲劳。不妨每天花几分钟整理杂物,告别凌乱。

太依赖电子产品

长时间使用电脑会导致电脑视觉综合征,出现疲劳、视力模糊、头痛等症状。越来越多的研究显示,睡前长时间玩、电脑等电子产品,会让人们睡不着觉。因为多数电子产品屏幕发出的是蓝光,其波长非常接近于日光,会让人体误认为处于白昼状态,抑制褪黑激素的生成,扰乱人体生物钟。

专家建议,夜间尤其是睡前,应尽量少使用电子产品,如需使用,也应适当调暗屏幕亮度。长时间看电脑、电视的人,建议每隔20分钟就对着20米处远眺。

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