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数种正确饮食减肥助你健康瘦

发布时间:2019-05-15 01:01:30 编辑:笔名

慢食法

所谓的慢食法,也就是通过减慢进食速度来到达减肥的目的。经研究者分析得出,食品进入人体后,体内的血糖就会升高,当血糖升高到1定水平时,大脑食品中枢就会产生停止进食的信号。但如果1个人进食速度太快,大脑来不及发出停止进食的信号,就会造成你过量进食。

食醋法

这是近几年来较为时兴的饮食减肥法。研究发现,肥胖者逐日饮用15⑵0毫升食醋,在1个月内就能够减轻体重3公斤左右。其主要由于食醋中所含的氨基酸不但可消耗人体内的脂肪,而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。

分食法

这类方法主要是坚持公道搭配食品的理念。所以它要求减肥者在每餐进食中,某些食品不能同吃。比如,人们在吃高蛋白、高脂肪的荤菜时,可以食用1种蔬菜,但不能喝啤酒,不能吃面包、土豆等碳水化合物类食品。其主要缘由是人体脂肪是由多种营养素组合而成,如果在食用高蛋白食品的同时食用碳水化合物,人体内的脂肪就会增加,致使肥胖。

蔬果餐法

这也是1种较为着名的饮食减肥法。所谓的蔬果餐也就是指以蔬菜、水果为主,而完全不吃或基本不吃谷类或肉类食品,由此大大下降膳食的总热量与脂肪摄取量。由于蔬果中的蛋白质或碳水化合物都不容易转化为脂肪,这样会令人体消耗的热量高于1个人吃进的蔬果所含热量。另外,不含糖分的绿色蔬菜对减肥更加有效。而其他肉类食品则会很容易成为脂肪在人体内贮存起来。

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